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痩せる魔法なんてない自分に勝てるのは自分だけ自己管理自己管理やっぱり自己管理

試せば絶対に痩せるダイエットの鉄則25か条24カロリー計算をする一般的な成人の摂取カロリーの目安は18002200kcal前後これは性別や年齢などによって違うので自分に適した摂取カロリー量を知っておくこと

痩せるためふえ

1月で3キロ痩せる食事制限はとっても大変3キロ痩せるには約22000kcalを消費しないといけないつまり1日あたりの摂取カロリーを基礎代謝から733kcalを引いたカロリーしか摂取してはいけないそうすると1日約500kcal程度しか摂取できなくなります

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